Adquiere herramientas de,

Adaptación y afrontamiento

“Todo va a salir mal”

Todos pasamos por momentos de ansiedad ocasionales, esta se trata de una respuesta física, mental y comportamental producida normalmente ante situaciones de peligro.

Se vuelve clínicamente relevante cuando su aparición es desproporcionada en cuanto a duración e intensidad, o al aparecer en situaciones que no deberían ser estresantes,  impidiendo el adecuado funcionamiento de la persona.

“No sé que voy a hacer con esta situación. Si no cambia, voy a enloquecer”

En nuestro día a día, es normal experimentar situaciones que nos generan estrés y frustración. Sin embargo, cuando este malestar se vuelve desproporcionado por su intensidad y duración, afectándonos a nivel físico, emocional,  comportamental y social, es valioso empezar a trabajar en ello. Algunos ejemplos y forma de presentación serían:

• Hechos identificables a nivel laboral, familiar, personal etc, que generan estrés.

• Pensamientos negativos y de conflicto relacionados principalmente con un hecho estresante.

• Sentimientos de frustración constantes ante intentos de control de situaciones de difícil manejo.

• Enfermedades psicosomáticas.

“Sin esa persona, mi vida no tiene sentido”

No todos los apegos son malos, de hecho, estos hacen parte valiosa de nuestros vínculos familiares y sociales.

Sin embargo, en el momento en que sentimos que necesitamos de otra persona para lograr sentirnos bien, o para tomar  decisiones importantes de nuestras vidas, es probable que perdamos la capacidad de autonomía y nos cueste mucho mas trabajo recuperarnos de las pérdidas.  

“Ya nada en mi vida vale la pena”

Ocasionalmente podemos sentirnos tristes o melancólicos por situaciones normales en la vida. Estos sentimientos y emociones suelen ser pasajeros y acordes a un contexto que lo genera.

Sin embargo, empieza a ser clínicamente relevante cuando su duración es mas extensa de lo normal o si por su intensidad, impide el adecuado funcionamiento de la persona.

“Quisiera tener mayor seguridad en mi mism@”

El concepto que tenemos sobre nosotros mismos, afecta de forma directa o indirecta los resultados que obtenemos en nuestra vida. 

De esta forma, sentirnos seguros y además satisfechos con lo que somos, nos permite vivir con mayor tranquilidad y eficacia en nuestras tareas diarias. 

“No sé cual es el propósito de mi vida”

Cuando establecemos un proyecto de vida, detectamos fortalezas y debilidades que pueden intervenir en su cumplimiento.

Por lo tanto, trabajar en mejorar aspectos que puedan intervenir en la consecución de los objetivos propuestos, puede facilitarnos e incluso disfrutar mucho mas del proceso. Algunos elementos del desarrollo personal son: 

• Generar mayor autoconocimiento

• Dificultad para establecimiento de proyecto de vida

• Búsqueda de mejorar en competencias (liderazgo, comunicación asertiva etc.)

• Mejorar herramientas de inteligencia emocional.

• Mejora en relaciones sociales